Dieta ABC

Dieta ABC jest dziś dość popularna. Istnieją dwie możliwości tej metody odchudzania: twarda, przeznaczona na 50 dni i lekka - dieta lekka ABC.

Dieta ABC 50 dni

ABC Diet 50 Days („Ana Boot Camp”) należy do kategorii diet bardzo sztywnych, ekstremalnych i głodnych. Trwa 50 dni i opiera się na ścisłym ograniczeniu kalorii od 0 do 800 kalorii.

Przykładowe menu diety ABC na 50 dni

  • Zupa jarzynowa (300 g) - 90 kalorii.
  • Kapusta kiszona (100g) - 18 kalorii.
  • Zielone jabłko (200 g) - 88 kalorii.

Razem: 196 kalorii. Aby zwiększyć zawartość kalorii w codziennej diecie, można zwiększyć wagę porcji. Możesz urozmaicić menu, dodając do wody pomarańczę, niskotłuszczowy twarożek, kefir lub płatki owsiane.

Wady diety

  • bardzo głodny iz pewnością szkodliwy dla organizmu
  • brak składników odżywczych może powodować zawroty głowy, omdlenia z głodu, łamliwe paznokcie i wypadanie włosów
  • jest przeciwwskazany dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi i poniżej 16 roku życia
  • przyzwyczajenie do złej diety może prowadzić do rozwoju anoreksji.

Toczą się gorące dyskusje na temat tej diety. Niektórzy dietetycy rozsądnie uważają dietę ABC za niebezpieczną dla zdrowia, choć przyznają, że przestrzegając tej diety można schudnąć nawet do 25 kilogramów, w zależności od wagi początkowej, inni przypisują system żywienia ABC 50 dni nie dietom, ale systemowi postu. Jest też bardzo szerokie spektrum opinii tych, którzy lubili i byli rozczarowani dietą ABC, opinie na jej temat są całkowicie polarne.

Dlatego przed rozpoczęciem diety z tak surowymi ograniczeniami należy rozważyć zalety i wady, a dopiero potem podjąć decyzję. A jeśli tak radykalne pozbycie się zbędnych kilogramów nie jest dla Ciebie odpowiednie, możesz spróbować schudnąć dzięki diecie śródziemnomorskiej .

ABC Diet Light

W przeciwieństwie do pierwszej opcji dieta ABC lekka pozwala schudnąć bez powodowania jakichkolwiek szkód dla organizmu. Jeśli jesteś zwolennikiem zdrowego i pożywnego odżywiania, to dieta ABC będzie Ci odpowiadać, której menu obejmuje różnorodne produkty, a niektóre można spożywać w dowolnej ilości nawet po 18 godzinach. Jest to raczej system odżywiania, którego możesz się trzymać przez cały czas.

Podstawowe zasady diety ABC Light

  • posiłki powinny być ułamkowe i częste - 5-6 posiłków;
  • po jedzeniu trzeba się ruszać;
  • możesz wybrać tylko dwa dania na jeden posiłek, ale w dowolnym wariancie, na przykład: na ciepło i sałatkę lub sałatkę i deser;
  • wybrane dania mogą zawierać mięso lub ryby. Połączenie tych dwóch produktów jest absolutnie niemożliwe;
  • alkohol jest dozwolony, ale tylko whisky, martini, wytrawne wino lub wódka.

Dieta ABC

Dieta ABC lekka jest również nazywana „sygnalizacją świetlną”, ponieważ produkty są podzielone na trzy warunkowe grupy. Produkty z grupy „a” (światło czerwone) należy całkowicie wyłączyć z diety, produkty z grupy „b” (światło żółte) można spożywać w ograniczonych ilościach i do 18 godzin, ale produkty z grupy „c” (światło zielone) można spożywać bez -lub ograniczenia.

  • Grupa „a”, zabroniona żywność: smalec i tłuste mięso, wypieki, napoje gazowane, mleko, sosy, przyprawy, słodycze, kasza manna, fast food.
  • Produkty z grupy „B”, które można spożywać do godziny 18:00 i w ograniczonych ilościach: makaron, płatki zbożowe, chude mięso, kiełbasa, gorzka czekolada, kawa, przyprawy i sosy, owoce i jagody.
  • Grupa „c”, produkty dozwolone bez ograniczeń: owoce morza i niskotłuszczowe ryby gotowane, kapusta, marchew, zielone jabłka, owoce cytrusowe, jajka, dowolny olej roślinny.

Ze względu na lekkość i różnorodność produktów dieta ABC jest bardzo skuteczna. Nie doświadczysz wyczerpujących napadów głodu, ale szybko zaczniesz tracić znienawidzone dodatkowe kilogramy.