Dieta antycellulitowa
Cellulit to problem wyłącznie kobiet. I tak pytanie: "Jak na zawsze pozbyć się znienawidzonej skórki pomarańczy?" stoi wyłącznie przed piękną połową ludzkości. Naukowcy od dawna udowodnili, że konieczne jest kompleksowe rozwiązanie tego problemu. Dieta, ćwiczenia, zabiegi kosmetyczne i zdrowy tryb życia mogą pomóc zmniejszyć nierówności skóry pośladków, brzucha i ud.
Warto zaznaczyć, że cellulit może pojawić się u każdej dorosłej kobiety, jednak najczęściej i bardziej uwydatniony cellulit objawia się u kobiet otyłych. Dlatego dieta antycellulitowa jest jednym z głównych warunków pozbycia się tego kobiecego problemu.
Podstawowe zasady i cele diety antycellulitowej
Ponieważ główną przyczyną powstawania i rozwoju cellulitu jest niestabilna, stale zmieniająca się waga, aby pozbyć się skórki pomarańczowej, należy ściśle przestrzegać podstawowych zasad dobrego odżywiania:
- Musisz przestrzegać ścisłej diety, jeść co godzinę. Przerwy między posiłkami powinny trwać od dwóch do czterech godzin.
- Odżywianie powinno być zrównoważone. Dieta powinna zawierać wymagane ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, pierwiastków śladowych, minerałów i witamin.
- Posiłki muszą koniecznie pokrywać koszty energii. Aby to zrobić, konieczne jest prawidłowe obliczenie indywidualnych potrzeb energetycznych i spożywanie 500-1000 kcal mniej dziennie niż są one wydawane.
Niedozwolona żywność i dieta antycellulitowa
Przy komponowaniu jadłospisu diety antycellulitowej należy wykluczyć z diety potrawy i potrawy, które sprzyjają zatrzymywaniu płynów w organizmie, obciążają nerki i wątrobę, aw efekcie wychwytują wolne rodniki w organizmie.
Pokarmy i posiłki, które sprzyjają tworzeniu się cellulitu, obejmują:
- smalec i tłuste mięso;
- smażone i grillowane potrawy;
- wędliny, konserwy i kiełbasy, a także półprodukty;
- uwodornione (margaryna) i tłuszcze zwierzęce;
- tłuste produkty mleczne;
- wszystkie produkty zawierające kofeinę, takie jak kawa, zielona i czarna herbata, kakao, czekolada;
- wszystkie napoje alkoholowe;
- słodycze, cukier, babeczki, pieczywo (z wyjątkiem pełnoziarnistego), makaron;
- sól, środki konserwujące w domu, przyprawy, dodatki do żywności i wzmacniacze smaku.
Zalecane pokarmy na diecie antycellulitowej
Jak już wspomniano, dieta powinna być zbilansowana, więc menu powinno zawierać następujące potrawy i potrawy:
1. Pokarmy bogate w błonnik:
- pełnoziarniste zboża (z wyjątkiem białego ryżu) i rośliny strączkowe;
- warzywa, owoce, suszone owoce.
2. Pokarmy zawierające chude białka:
- chude ryby, mięso, owoce morza;
- niskotłuszczowe mleko, sery i fermentowane produkty mleczne. Ser można jeść nie częściej niż trzy razy w tygodniu, a jogurt najlepiej spożywać z niską zawartością cukru.
3. Żywność zawierająca zdrowe tłuszcze:
- nasiona, orzechy, tłuste ryby, wszelkie oleje roślinne, ale można je spożywać w małych ilościach.
4. Woda i napoje Musisz spożywać co najmniej 6-8 szklanek płynu dziennie, ponieważ brak wody przyczynia się do wystąpienia zatorów w tkankach, a to wywołuje pojawienie się cellulitu. Herbaty, soki i kompoty należy spożywać bez cukru.
Jak już podkreślono, aby pozbyć się cellulitu, potrzebny jest zestaw środków, a głównym jest dieta antycellulitowa, recenzje osób stosujących się do tego systemu żywieniowego potwierdzają jego skuteczność i skuteczność.