Dieta japońska 14 dni - menu
Nasze kobiety są przyzwyczajone do trybu awaryjnego, cokolwiek powiesz. Zawsze pilnie potrzebują schudnąć w ciągu kilku dni: ktoś ma wakacje na nosie, ktoś ma ślub, ktoś ma ważne spotkanie. Więc uciekają się do różnych ekspresowych utraty wagi. Jedną z nich jest tzw. Dieta japońska na 14 dni. To najczęściej omawiana dieta w internecie. Twórca tej diety jest obecnie nieznany. Jednak japońska dieta 14 stała się powszechna.
Opis japońskiej diety na 14 dni
Średnio stosując tę dietę można schudnąć do 8 kilogramów w 14 dni. Bardzo ważne jest, aby wchodzić w dietę stopniowo, a także stopniowo ją opuszczać. Na dwa dni przed rozpoczęciem diety należy ograniczyć ilość pożywienia, a tuż przed rozpoczęciem pierwszego dnia diety ograniczyć się do lekkiej kolacji z ograniczoną ilością soli, np. Zjeść niewielką porcję świeżo przygotowanej sałatki warzywnej. Rozpoczynając dietę, musisz przestrzegać pewnych zasad.
Zasady diety japońskiej przez 14 dni
- Jedz ściśle według jej menu. Zabrania się zmiany produktów, ich ilości zamiast tych ustawionych w menu. Faktem jest, że metabolizm organizmu zmienia się dość sztywno pod wpływem diety japońskiej przez 14 dni. Menu jest odpowiednio dobrane, aby nie uszkodzić ciała.
- Podczas całego okresu diety (14 dni) zabrania się stosowania: soli (zatrzymuje nadmiar wody w organizmie), cukru (prowadzi do pojawienia się zbędnych kilogramów), alkoholu (upośledza metabolizm, sprzyja odkładaniu się toksyn w organizmie), pieczywa i produktów mącznych (przyczynia się również do magazynowania tkanki tłuszczowej).
- Przestrzegając japońskiej diety należy spożywać co najmniej półtora litra wody dziennie. Możesz pić jeszcze przegotowaną, źródlaną lub mineralną wodę stołową.
- Pamiętaj o przyjmowaniu multiwitaminy przez cały okres diety (14 dni), aby zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie.
14-dniowe japońskie menu dietetyczne
Dzień 1 i 13:
- śniadanie - napij się zielonej herbaty lub kawy;
- obiad - zjedz sałatkę z dowolnej kapusty doprawionej olejem roślinnym (dowolnym), 2 jajka na twardo, wypij szklankę soku pomidorowego;
- Kolacja - zjedz 250 g smażonej, gotowanej lub gotowanej na parze ryby.
Dzień 2 i 12:
- śniadanie - napij się zielonej herbaty lub kawy z grzankami lub grzankami;
- obiad - jedz sałatkę warzywną, gotowaną lub smażoną rybę, kapustę, doprawioną olejem roślinnym (dowolnym);
- obiad - zjedz 100 g gotowanej wołowiny ze szklanką kefiru.
Dzień 3 i 11:
- śniadanie - napij się zielonej herbaty lub kawy z grzankami lub grzankami;
- obiad - jedz cukinię smażoną na oleju roślinnym;
- obiad - zjedz sałatkę z dowolnej kapusty doprawionej olejem roślinnym (dowolnym), 200 g gotowanej wołowiny i 2 jajka na twardo.
Dzień 4 i 10:
- śniadanie - napij się zielonej herbaty lub kawy;
- obiad - zjedz sałatkę z 3 gotowanych marchewek doprawionych olejem roślinnym (dowolnym), 1 surowe jajko, 15 g twardego sera;
- Kolacja - jedz z umiarem wszelkie owoce inne niż banany i winogrona.
Dzień 5 i 9:
- śniadanie - zjedz sałatkę z jednej pełnej marchewki doprawionej sokiem z cytryny;
- obiad - zjedz 250-300 g gotowanej lub smażonej ryby, wypij szklankę soku pomidorowego;
- Kolacja - jedz z umiarem wszelkie owoce inne niż banany i winogrona.
Dzień 6 i 8:
- śniadanie - napij się zielonej herbaty lub kawy;
- obiad - zjedz sałatkę warzywną ze świeżej kapusty lub surowej marchwi doprawionej olejem roślinnym (dowolnym), 300-400 g gotowanego kurczaka;
- obiad - zjedz 2 jajka na twardo i sałatkę z jednej surowej marchewki, doprawione olejem roślinnym (dowolnym).
7 dni:
- śniadanie - napij się zielonej herbaty lub kawy;
- obiad - zjedz 200 g gotowanej wołowiny i dowolne owoce z umiarem;
- Kolacja - jakakolwiek kolacja z ostatniego tygodnia, z wyjątkiem trzydniowej kolacji.
Dzień 14:
- śniadanie - napij się zielonej herbaty lub kawy;
- obiad - zjedz sałatkę z dowolnej kapusty doprawionej olejem roślinnym (dowolnym), 250 g smażonej lub gotowanej lub gotowanej na parze ryby;
- obiad - zjedz około 200 g gotowanej wołowiny ze szklanką kefiru.
Pamiętaj, że te ekstremalne diety są dla zdrowych ludzi. Dla osób z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, wrzód trawienny dwunastnicy i żołądka, przewlekłym zapaleniem żołądka, przewlekłym zapaleniem trzustki, nadciśnieniem itp., Dla kobiet w ciąży i matek karmiących dieta japońska jest przeciwwskazana.