Kawa kaloryczna

Kawa to napój, który może być używany jako niezbędny składnik w każdym systemie odchudzania. Ze względu na niską zawartość kalorii oraz wyjątkową zdolność do przyspieszania procesów metabolicznych w organizmie, regularne spożywanie kawy powoduje, że następuje spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Podobny wpływ na organizm ma kawa na odchudzanie .

Warto jednak pamiętać, że pod względem kaloryczności 5-6 filiżanek kawy może nie doprowadzić do utraty zbędnych kilogramów, a wręcz przeciwnie, do aktywnego przybierania na wadze.

Jaka jest zawartość kalorii w napoju kawowym?

Korzyści z kawy są oczywiste. Jego ziarna zawierają przydatne substancje niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Są to olejki eteryczne, tłuszcze, węglowodany i minerały. Gdy tylko dojdzie do procesu palenia i mielenia, zawartość tłuszczu w kawie spada, białka i węglowodany ulegają pewnej zmianie. W wyniku obróbki kawy zawartość kalorii zbliża się do zera. Wartość energetyczna 10 g zmielonej kawy to 2 kcal. Ważne jest, aby wiedzieć, że przy dłuższym kontakcie wody z kawą mieloną i zmniejszeniu porcji kawy zawartość kalorii w napoju wzrasta.

Aby dowiedzieć się, ile kalorii zawiera kawa, możesz porównać napój przygotowany na różne sposoby. Na przykład espresso zawiera 4 kcal kalorii, kawa przygotowana po turecku zawiera 12 kcal. Podane dane należy rozpatrywać bez żadnych dodatków. Jeśli kawa jest używana jako napój odchudzający, należy wziąć pod uwagę nie tylko liczbę kalorii w filiżance kawy, ale także liczbę kalorii w tych właśnie suplementach.

Kaloryczność dodatków do kawy

A więc 1 łyżeczka. cukier zawiera 25 kcal, 1 łyżeczka. miód - 67 kcal, mleko odtłuszczone - 15 kcal (w 50 ml) i 1 łyżka. l. śmietanka mleczna - 20 kcal.

Biorąc pod uwagę wartość energetyczną dodatków, w kawie z cukrem można liczyć kalorie - to około 50 kcal, kalorie kawy z mlekiem - 37 kcal. Te liczby są poprawne dla 100 ml napoju i 2 łyżeczki. dodatki. Stąd wniosek: im więcej dodanych łyżek cukru, mleka lub śmietanki, tym wyższa kaloryczność napoju.

Korzyści i szkody wynikające z kawy

Zastanawiam się, jaka kawa ma zalety, a co szkodzi. Pomimo tego, że napój ten działa orzeźwiająco, zawartej w nim kofeiny nie można uznać za zdrową. Ze szczególną ostrożnością kawę powinny spożywać osoby z chorobami serca, żylakami i nadwrażliwością. Kofeina może podnosić ciśnienie krwi, co może negatywnie wpływać na ogólny stan pacjentów z nadciśnieniem.

Oprócz tego korzystne właściwości kawy znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia kamicy żółciowej, nadciśnienia, migreny, astmy, marskości wątroby. Ponadto kawa jest bardzo korzystna dla męskich funkcji rozrodczych. Ale to nie znaczy, że uwielbiany przez wielu napój zwiększa potencję.

Kawa na odchudzanie

Kofeina stymuluje spalanie nadmiaru tłuszczu. 1 filiżanka kawy sprawia, że ​​aerobik wspomagający odchudzanie jest trzykrotnie skuteczniejszy. Picie napoju kawowego zmusza organizm do używania nie węglowodanów, ale tłuszczów, aby uzyskać energię niezbędną do jego pracy.