Kiwi kaloryczny

Niedawno diety kiwi zaczęły pojawiać się w Internecie. Zgodnie z tymi dietami można szybko schudnąć bez szkody dla zdrowia. Czy tak jest?

Kiwi to pyszny owoc witaminowy. Służy do przygotowania sałatek owocowych, galaretek, różnego rodzaju słodyczy i dań mięsnych. Nierzadko zdarza się, że ciasta udekorowane są kiwi.

Dietetycy twierdzą, że średnia zawartość kalorii w kiwi to 50 kcal na 100 gramów świeżych owoców. Niskokaloryczna zawartość tego owocu zaskakująco łączy się ze słodkim smakiem. Kiwi zawiera tak zwane szybkie węglowodany, które są rozkładane i spożywane w krótkim czasie.

Użycie:

Możesz dodać kiwi, aby urozmaicić istniejące diety. Na przykład w diecie baletnic podwieczorek składa się z jabłka lub pomarańczy. Możesz je zastąpić kiwi, różnorodność witamin i smaków nie zaszkodzi. Kiwi zawiera jeszcze mniej kalorii niż czerwone jabłka. Ten owoc jest popularny wśród osób, które jedzą oddzielne potrawy.
Aby obliczyć, ile kalorii znajduje się w kiwi, nie musisz brać skali. Owoce są przeważnie jednolite pod względem wielkości i ważą około 100 gramów każdy. Podwójne owoce osiągają 150-200 gramów, ale są to rzadkie przypadki.

Jakie są korzyści zdrowotne owocu kiwi?

  • Stosowanie kiwi w dietach opiera się nie tylko na niskiej zawartości kalorii w produkcie, ale także na jego właściwościach utleniających. Procesy oksydacyjne przyczyniają się do szybkiego spalania tłuszczu. Zadanie odchudzania w tym przypadku: znajdź miejsce na spaloną energię.
  • Fiber. Trudno przecenić rolę błonnika w procesie oczyszczania organizmu z toksyn.
  • Zawartość cynku sięga 0,14 mg na 100 gramów miazgi. Cynk jest niezbędny dla układu hormonalnego: niektóre hormony są syntetyzowane przy udziale cynku (hormony wzrostu, insulina i hormony płciowe).
  • Wapń, magnez, żelazo i fosfor znajdują się również w kiwi.
  • Obecność ważnych witamin. Jakie witaminy w kiwi mogą dodać kwaśnego smaku? Jest tylko jedna odpowiedź - witamina C, która jest wykorzystywana w metabolizmie, w tworzeniu i utrzymywaniu odporności.

Zawartość witaminy C w miazdze sięga 90 mg.
Oprócz kwasu askorbinowego kiwi zawiera szereg witamin z grupy B.

Jak przydatne jest kiwi w diecie?

Kiwi można wykorzystać do urozmaicenia nawet bardzo restrykcyjnych diet. Doskonale wpisuje się w tak skuteczne metody odchudzania jak dieta Kim Protasov czy dieta japońska. Ta ostatnia opiera się na stosowaniu niskokalorycznej żywności, jaką jest kiwi.

Jak zdrowy jest owoc kiwi?

  • kiwi pomaga usuwać cholesterol z organizmu, oczyszcza naczynia krwionośne z płytek cholesterolu;
  • stymuluje układ sercowo-naczyniowy;
  • aktywuje aktywność umysłową;
  • zapobiega kamicy nerkowej;
  • wzmacnia system nerwowy;
  • pomaga szybko trawić białka. Tylko jeden owoc dziennie jest dobry na każdą dietę białkową.

50 kcal / 100 g.

W przypadku trudności z dietą, na przykład z utratą motywacji lub silnym uczuciem głodu, zjedz kiwi, korzyści płynące z tego produktu pomogą rozweselić, nasycić organizm użytecznymi substancjami i pomogą zwalczyć głód.
Kiwi należy stosować ostrożnie dla osób ze skłonnością do reakcji alergicznych.