Ile kalorii ma gryka

Gryka jest zawsze poszukiwana przez miłośników diety i tych, którzy chcą schudnąć. Szeroki wybór diet z kaszą gryczaną pozwala znaleźć najlepszą opcję dla każdego odchudzającego się lub miłośnika zdrowego odżywiania.

Jedną z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych diet jest dieta gryczana lub kefirowo-gryczana. Jest prezentowany jako kompletna mono-dieta. Oznacza to, że oprócz gryki nic innego nie jest spożywane podczas diety.

Wszystkie koszty energetyczne organizmu pokrywa gryka, której kaloryczność pozwala obejść się bez dodatkowych węglowodanów i tłuszczy. 100 gram kaszy gryczanej zawiera około 60 gramów węglowodanów i 2,5 grama tłuszczu. Większość ludzi nie ma pojęcia, ile kalorii ma gryka! Średnia zawartość kalorii w kaszy gryczanej wynosi 350 kcal. Mogą występować niewielkie rozbieżności we wskaźnikach zbóż różnych odmian.

W przypadku diety ważne jest, aby wiedzieć, że zawartość kalorii w gotowanej kaszy gryczanej wynosi 340-330 kcal. Jeśli kasza gryczana jest gotowana i strzępiona, zgodnie z wymaganiami diet medycznych, zawartość kalorii można zmniejszyć do 320 kcal. Kaloryczność owsianki gryczanej z masłem sięga 400 kcal.

Pamiętaj! Kasza gryczana gotowana nie nabiera kalorii, to mit. Jedyną możliwą opcją jest gotowanie kaszy gryczanej w tłustym bulionie. Ale ten bulion nie jest odpowiedni do diety.
Kasza gryczana na odchudzanie może być stosowana w postaci owsianki lub zupy. Przy ścisłej diecie dodatek przypraw jest wyraźnie ograniczony, przy większej ilości wolnych można urozmaicić smak ziołami i przyprawami. Na diecie gryczanej jedyną potrawą jest kasza gryczana, której kaloryczność zachowana jest dzięki oryginalnej metodzie gotowania.

350 kcal / 100 g. (średnio)

Dlaczego kasza gryczana jest przydatna:

  • gryka zawiera węglowodany złożone. Rozkład tych węglowodanów zajmuje dużo czasu. Do pozytywnych aspektów węglowodanów złożonych należy długi czas wchłaniania. Jeśli w diecie jest tylko kasza gryczana, kalorie nie mają czasu, aby stać się balastem i odłożyć na biodra, pośladki i brzuch. Te kalorie dostarczają energii do aktywności fizycznej i termoregulacji;
  • zboża zawierają kwas szczawiowy, który zawiera wapń - jest dobry dla zdrowia zębów i kości;
  • kwas nikotynowy służy do odbudowy skóry i włosów. Wraz ze smukłą sylwetką zyskujesz piękne włosy. Kwas nikotynowy jest używany przeciwko wypadaniu włosów;
  • organizm potrzebuje jodu do normalnego funkcjonowania. Gryka zawiera wystarczającą ilość jodu, aby utrzymać normalne funkcjonowanie tarczycy i innych gruczołów;
  • zawartość żelaza w gryce ma szczególne znaczenie dla układu krążenia i tworzenia hemoglobiny;
  • w składzie zbóż jest taka substancja jak rutyna. Dzięki niemu następuje aktywne wchłanianie witamin;
  • witamina P oczyszcza naczynia krwionośne, w połączeniu z witaminą C wzmacnia układ odpornościowy;

Wnioski:

Jeśli ciągle liczysz kalorie, kasza gryczana mile Cię zaskoczy. Rozkłada się i powoli wchłania, ale daje uczucie sytości przez długi czas. Jeśli ograniczysz spożycie innych pokarmów, efekty będą widoczne w ciągu 2-3 dni!

Gryka może być najlepszym przyjacielem do szybkiej utraty wagi, której korzystne właściwości pomogą w normalizacji wagi bez szkody dla zdrowia.